Claudiu Jeler este Elite Personal Trainer. Și dacă așa sună job-ul lui în limba engleză, în română meseria lui se cheamă „antrenor personal de elită”. Și în engleză și în română răspunsul e da, omul se pricepe.În „apărarea” lui vin chiar experiențele sale din domeniu, respectiv atingerea „recordului” de a ajunge din atelet de performanță în atletism, pe cînd avea 17 ani și 66 de kilograme, la frumoasa categorie grea, 20 de ani mai tîrziu, adică la 110 kilograme. Asta n-ar fi nimic altceva decît confirmarea unei reguli care ni se întîmplă multora dintre noi…Ce e însă cu adevărat spectaculos este că omul și-a revenit: și acum, la 50 de ani, are pe-acolo, pe la 80 de kilograme, adică stă bine.
Pe scurt a fost exact cum spune chiar el pe site-ul său, aici, la rubrica „despre mine” :
Sunt Claudiu Jeler – fost atlet de performanță, licențiat în psihologie și cu un Master în Comunicare și Relații Publice.
De peste 20 de ani trăiesc și respir sport, fitness și un stil de viață sănătos.
Am trecut prin toate etapele: de la sportiv de elită cu metabolism „de fier”, la antreprenor ocupat care a ajuns la 110 kg și dureri de spate, până la momentul de cotitură în care am înțeles ce înseamnă cu adevărat resetarea corpului.
Astăzi, la 50 de ani, am o greutate stabilă, un procent sănătos de grăsime și experiența de a fi ajutat sute de oameni să își recâștige sănătatea, energia și încrederea în propriul corp.
Curioși, l-am întrebat una-alta despre această experiență a sa și, cine știe, poate povestită chiar de el experiența poate ajută. Mai ales îi ajută pe cei trecuți de vîrsta de 40 de ani, pentru că se pare că de acolo încolo unora dintre noi nu ne mai ies planurile de a ne menține în formă.
Un răspuns îl știam deja, tot de pe site-ul său, și anume:
“Am început să sap mai adânc și am realizat că pentru a avea rezultatele pe care le aveam la 20 de ani, trebuie să mă antrenez ca la 40 de ani. Procesele care se petrec în organismul meu sunt schimbate, secrețiile de hormoni responsabili se eliberează în alte cantități și trebuie stimulate altfel. Am început să-mi explic pierderile în masă musculară, energie scăzută, imunitate slabă, am găsit răspunsul la problema mea, a celui care vrea să aibă rezultate din sport chiar dacă a depășit 40 de ani. De fapt nu era că făceam prea puține exerciții, era că nu le făceam pe cele care trebuie, în tempo-ul, intensitatea și forma corectă.
Mai mult decât atât, diferit față de vârsta de 20 de ani, acum am familie, o companie de condus, deci, obligații care nu-mi mai permit să-mi petrec 7 zile pe săptămână practicând sporturi și testând diferite planuri de nutriție”.
Dar l-am întrebat ceva mai multe despre metodele lui de antrenament, și nu doar despre metode, pentru că pînă la urmă e și despre un anume mod de a gîndi.
-Am văzut exercițiile pe care le propui și planului tău de antrenament. Totul pare logic. Dar cum faci asta să devină și atractiv pentru cei ce se încumetă?
-Periplul meu îndelungat în fitness m-a învățat că ceea ce funcționează cu adevărat e deseori banal, plictistor chiar: consecvență, structură, dozaj corect al efortului și o nutriție echilibrată. Încerc să scot zgomotul și extremele din ecuație și să rămân la lucruri fundamentale care pot fi aplicate de oricine, indiferent de nivel. De aceea îmi place să spun că totul e „cinstit”: nu vând miracole, ci un proces clar și realist.
-Există o filosofie în tot ceea ce faci în domeniu. Care este aceasta?
-Am înțeles că fitness-ul (adică melanjul dintre exerciții și nutriție pentru un corp sănătos) este în primul rând un instrument, și nu un scop. Iar pentru mine și pentru majoritatea clienților mei îl aplic, mai pe scurt facem fitness ca să trăim mai bine și nu trăim ca să facem fitness. Adică să aplic acea doză de exerciții minim necesară pentru redobândirea sănătății funcționale și să mă concentrez mai degrabă pe eliminarea obiceiurilor proaste (care m-au pus în postura nesănătoasă) cu unele care mă ajută să-mi reconstruiesc longevitatea independentă și totodată pe o alimentație, echilibrată, adecvată, care să-mi dea toți nutrienții de care am nevoie în acest scop și să mă lase să am și o viață socială normală
Filosofia mea este orientată spre funcționalitatea corpului pe termen lung, adică pe longevitate independentă. Altfel spus: cum îți păstrezi forța, mobilitatea, independența și sănătatea metabolică fără să ajungi la diete extreme sau epuizare. Prioritizez exercițiile compuse, antrenând toate planurile de mișcare, musculatura strategică, aportul proteic adecvat, fibrele și rutina. Totul este construit în jurul ideii că un adult de peste 40 de ani are nevoie de un corp care să-l țină, nu care să-l trădeze. Și ce e cel mai important aici, să punem deoparte mușchi albi pentru zile negre. Este de preferat să-ți petreci ultimii 20 de ani din viață, adică cei de la pensionare încolo independent, adică să mergi la baie singur, nu să fii dus sau să se aducă baia la tine
-Ai abordat în această manieră dintotdeauna planul de antrenament sau e rodul unei metamorfoze, a unei maturizări în domeniu?
-Clar că am avut și eu perioadele mele de hype și de ”go hard or go home”. Am încercat și eu toate posturile intermitente și keto-urile și mai știu eu ce alte bazaconii cu mult înainte să audă cinve aprin România despre ele, Dar timpul, experiența personală și cea relevată de lucrul cu sute de clienți mi-a arătat contrariul: funcționează doar ce poate fi susținut. Așa am ajuns la această abordare: mai puțin spectacol, mai multă strategie.
-Această realitate pe care o prezinți, maniera aceasta sinceră, ți-a adus și pierderi, în afară de succes?
-Cu siguranță, Da. Oamenii caută adesea soluțiile rapide, 10kg într-o lună, rezultate agresive. Când le spui adevărul, uneori pleacă spre cineva care livrează magie la kilogram și apoi blamări cu tona. Dar cei care rămân sunt exact oamenii pentru care merită să lucrez: motivați de schimbare reală, nu de iluzii.
-În acest spectru al concretului, ai, de exemplu, abordări specifice pentru un anumit tip de situație? De exemplu: ce i-ai spune unui ins de 55 de ani, care are 95 de kilograme la 1, 75 m și care ar vrea, în primul rînd, să slăbească?
-Clar, nu are nevoie de înfometare și nici de ore de cardio. Are nevoie de antrenamente strategic construite în jurul nivelului său , proteine suficiente, fibre, somn și o structură predictibilă – și asta fără să fie vreo dietă, ci corectată alimentația pe care o are deja, echilibrată astfel încât să-și ia toți nutrienții de care nevoie pentru a fi sănătos funcțional. Cu două -trei antrenamente de bază pe săptămână, orientate pe exerciții fundamentale, plus un plan alimentar echilibrat, își poate reduce greutatea fără să piardă masă musculară. Obiectivul nu este doar aspectul estetic aka slăbitul, ci, mai degrabă, recâștigarea sănătății metabolice și a sănătății funcționale. Și cel mai important este căștigarea unei structuri adaptate la stilul lui de viață și capabilitățile sale, astfel încât să păstreze și să-ți îmbunătățească rezultatele cu privire la greutatea sănătoasă și starea general de bine
–Ai planuri diferențiate pe domenii de vîrstă și care ar fi, în linii mari, coordonatele pentru aceste cazuri?
Da. Iar motivele nu sunt estetice, ci fiziologice.
La 20 de ani lucrezi cu un metabolism tolerant la haos. La 40+ lucrezi cu stres, puțin somn, responsabilități și un corp mai puțin flexibil. Pentru adulții peste 40:
- antrenamente cu greutăți, bine dozate
- mobilitate și sănătate articulară
- aport proteic ridicat
- fibre pentru digestie și glicemie stabilă
- evitarea extremelor
-Care au fost resorturile care te propulsează pentru a activa în acest domeniu?
-Faptul că oamenii cu cariere solicitante, părinți, antreprenori, profesioniști trecuți de 40 de ani pot avea o a doua tinerețe metabolică dacă lucrează inteligent. Mă motivează impactul direct asupra vieții lor: mai puține dureri, mai multă mobilitate, greutate controlată, energie crescută. Sunt rezultate tangibile, nu promisiuni. Pot să-ți deschid platforma mea on-line și să-ți arăt o mulțime de mesaje de la membrii protocolului Longevity Lab. Și recunosc, tot cee ace fac cu aceste personae, testez pe mine, astfel mă mențin și eu în formă Adică eu sunt, aproape cel mai conștiincios și consecvent client al meu (aproape)
-Ce simți că faci bine dar nu este la fel de bine primit (înțeles)?
Simplific. Iar unii confundă simplitatea cu lipsa de complexitate. De fapt, simplitatea este rezultatul unui proces lung de rafinare. Oamenii cred uneori că au nevoie de ceva complicat ca să funcționeze, de spectacol, de transpirație. Adevărul este invers: corpul răspunde cel mai bine la claritate și coerență.
-Cît pot periclita sănătatea și poate chiar viața unor oameni sfaturile primite după ureche, de la tipi neavenți în domeniu și cum ar trebui să facă diferența omul între astfel de indivizi și cei cu expertiză?
-Daunele sunt fi majore: pierdere de masă musculară, tulburări metabolice, dureri cronice, dezechilibre hormonale, efecte yo-yo care devin tot mai greu de gestionat.
Diferența o faci astfel:
- expertul explică „de ce”, nu doar „ce să faci”
- recomandările lui sunt simple, logice și sustenabile
- nu promite rezultate nerealiste
- nu îți cere să renunți la alimente esențiale
- adaptează programul la viața ta, nu invers
- expertul îți răspunde întotdeauna ”depinde”
Expertiza adevărată nu se vede în vorbe complicate, ci în rezultate stabile și în felul în care te simți în propriul corp.
-Care e profilul clienților tăi?
– Pot să fie oameni cu profesii liberale mostly sau chiar proprietari de afaceri, dar am clienți de la lucrători la stat până la proprietari de mari firme, de peste tot din lume, chiar și în China am clienți români, la orice nivel de fitness, începător sau cu o oarecare experiență dar care nu mai are rezultate. Antrenamentele sunt pentru acasă, la sală sau chiar pe plajă sau cameră de hotel dacă situația o cere. Și bineînțeles suport coaching 1:1 prin platforma atât cu exercițiile cât și al alimentației și celorlalte obiceiuri de implementat
De ce Longevity Lab
Experiența îndelungată a anilor petrecuți în sală, la firul ierbii, în care am lucrat și am ajutat sute de persoane să devină o versiune mai sănătoasă și mai armonioasă, studiile personale, cursurile și certificările în recuperare, corecție posturală și nutriție aplicată pentru remodelare corporală m-au adus în punctul în care să fac următorul pas.
În 2025 am lansat proiectul exclusiv online – Longevity Lab, prin care îmi propun să ajut cât mai mulți oameni de peste 40 de ani să își depășească anxietățile, să își recapete sănătatea funcțională și să obțină o greutate sănătoasă, fără compromisuri extreme.
